人生在世，總有這樣或者那樣的挫折等著我們。不管發(fā)生什么，我們都應該以積極的態(tài)度去面對，這樣才能生活得更快樂寫。怎么才能有積極的態(tài)度呢？其實也是可以鍛煉出來的。如果定期進行以下鍛煉，你將會有積極的態(tài)度直面人生，并創(chuàng)造想要的生活。

  鍛煉1

  滿懷感激之心

  你為何要這樣生活？你是否曾經停下來思考？或者，你是否經常抱怨？感謝是改善態(tài)度和生活最好的方法之一。充滿感激之心使一個人不會覺得煩惱。重復這項鍛煉，你會收到相同的良好效果。

  拿上紙和筆，找一個安靜的地方坐下，寫下生活中至少20件值得你感謝的事情?？梢詮纳畹幕拘枨髮懫?，例如有房子住、有椅子坐、有飯吃、有床睡等。然后寫一些對個人生活更有意義的事情，例如朋友、家庭、工作、寵物和健康。

  列完這些值得感激的事情之后，把列單放在能經?？吹降牡胤?，經?？纯?，尤其是面對困擾的時候。接下來的幾個星期繼續(xù)在其中添加內容，堅持每天都花時間讀一下所寫的，提醒自己生活中所有要感謝的人和事物。

  鍛煉2

  肯定自己：自言自語，最為重要

  你的意愿決定你的將來。當對自己的愿望充滿信心，不再恐懼，你的目標也就越來越近了。這是因為你為所求的結果做好了準備。

  拿出一張紙，沿中間畫一條直線，然后用幾分鐘的時間考慮生活的幾個重要方面，比如，你的身體、工作、同伴等。想想消極的想法，把它們寫在左邊，即使那些想法是瞬間的。寫完后，再讀一下這些消極想法。然后把這些想法轉變?yōu)榉e極想法，寫在右邊。例如：今天很累今天精力充沛但愿今天不用工作希望今天工作富有成果我討厭自己的身體我對自己的身體充滿感激但愿我是稱職的家長每天盡力做個稱職的家長把你最喜歡的人生信念貼在能看到的地方——浴室的鏡子上、冰箱門上、桌子上等。每天大聲閱讀幾遍或者睡前默讀幾遍，這樣堅持一個月。每個月更改你的列表，選擇新的信念。隨著態(tài)度的改善，你的身體和生活將會如你所愿。

  鍛煉3

  向大師學習：古老的智慧

  當優(yōu)秀的教練和老師在你面前時，你為什么還要煞費苦心地獨自學習呢？讓古代圣賢留下的至理名言來指引你吧。讀一本你所崇拜的名人的著作?？梢钥紤]讀以下名人的著作，例如海倫·凱勒、安妮·弗蘭克、德蕾莎修女等。他們有的心靈受過創(chuàng)傷，有的是偉大的教師。花些時間讀一下經典詩人的著作吧，如埃米莉·迪更生、埃德娜·圣文森·米雷和威廉·布萊克。

  閱讀過程中，把你最喜歡的名言、引言以及詩詞記下來。如果有這本書，可以在書上標記一下你最喜歡的鍛落。把積極向上的片鍛摘錄下來，放在鏡框里，掛在房間墻上?？吹竭@些語錄時，時刻啟發(fā)自己。這些先師以及他們的教誨啟發(fā)了無數(shù)人，他們就像助產師幫助孕婦生產時減輕疼痛一樣，會幫你克服生活中的疼痛，逐步養(yǎng)成健康的態(tài)度。

  鍛煉4

  最偉大的老師：拒絕不良的態(tài)度

  最近，在一次教師會議上，我問大家，他們認為誰才是他們最偉大的老師。有許多不同的答案，一些最心酸的答案是“痛苦”和“迷失”，而我的回答是“死亡”。我不允許任何人或狀況干涉我的工作，因為我知道，我們的生命有限。

  我知道，每個人的生命都是有限的。如果我傷害了別人，我會及時彌補和道歉。如果我感覺恐懼，我會考慮做自己害怕之事，如果不威脅到生命或健康，我就會嘗試一下。

  我家小狗叫弗飛，看到比它體型大10倍的小狗時，它會友好地打招呼，沒有恐懼。它有很多朋友，我正向他學習。寵物訓練書籍也告訴我們態(tài)度的重要性。如果你懷著恐懼的態(tài)度接近其他的狗，你的小狗同樣會變得害怕，很可能會有>中突。我們的態(tài)度可以通過周圍的事物表現(xiàn)出來，它們影響我們的內在魅力，也影響別人對我們的態(tài)度。

  作為一項鍛煉，你可以假設你面對的那一天就是生命中的最后一天。品味每一分鐘，哪怕是最枯燥的那一分鐘。充分利用每一分鐘。如果每天都鍛煉著用積極的態(tài)度面對生活和其他人，別人也會以友好的姿態(tài)對待你，而不是矛盾沖突。

  鍛煉5

  珍視孩子的照片：內心神圣的孩童心理

  害怕失敗使人們不能充分實現(xiàn)自己的潛力。這種害怕不會來自內心純凈的孩子，而是受周圍事物的影響而產生。逐漸成長時，一些權威人士，如父母、老師或者其他人會導致你認為，做錯事會受到責備。他們不會為你的行為作出補償，而是讓你覺得內疚和羞恥。其實，他們大錯特錯了。

  這一點很容易證明。找出一張你孩子的照片以及一張你的近照。仔細對比兩張照片，從中注意你的態(tài)度。很可能孩子的照片會給你一種幸福的感覺，而你的照片卻帶給你羞恥的感覺。但是，這兩張照片除了時間不一樣，還有什么其他不同嗎？隨身攜帶孩子的照片，或者放到你的工作場所，一旦有人讓你覺得羞恥時，就拿出這張照片提醒自己。

  這項實驗也可以繼續(xù)進行，如果遇到讓你自慚形穢之人，與其分享孩子的照片，并注意他的反應。對方很可能會說一些充滿疼愛之情的話?？梢詫Ρ纫幌滤湍闫綍r打招呼的態(tài)度，看看如何？

  你將會擁有一個孩子所具有的神奇潛力。其他人可能看不到這種潛力，但是確實存在。不要讓懼怕的心理或他人的觀點影響自己。像孩子一樣對待生活，仿佛剛開始學走路一樣。不嘗試，永遠不會成功。摔倒了就再爬起來，重新嘗試。

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